导演:未知
主演:未知
皮特影院新视觉电影网提供【关于锻炼的真相】在线观看,[MP4-1080p][手机Mp4] ,关于锻炼的真相由未知 执导,未知 参演的一部美剧网。
关于锻炼的真相简介:少吃糖,不久坐。高强度,三分钟。片中介绍的锻炼方式:一次20秒,一天三次,一周三分钟。感觉挺容易达到,可以试试。锻炼真相两个:1短时间高强度的锻炼更有效,2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果,而且差异性非常大,可通过基因测试预测结果。感想:1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的,2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。neat+hiit简录:严格控制饮食,尤其脂肪摄入;饭后散步对于减脂似乎及其有效;锻炼效果因人而异,所以锻炼方式同样因人而异;久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微,久坐可谓健康杀手;短时间高强度运动,HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房,那很棒;但80%的人并不喜欢这样,也不是所有人都对体育锻炼有正反馈,那么最好的方法是提高NEAT(non-exerciseactivitythermogenesis)和坚持HIT(highintensetraining);前者是说时刻动起来杜绝久坐,后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。
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